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| 時差ボケ解消テクニック！―生活リズムにずれが・・ |
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生活リズムとは、一日のサイクルのことを言います。ウィキペディア（Wikipedia）によると「人間の身体は外的刺激（光の明暗、社会的な刺激）により生活リズムを刻んでいる」とのこと。
時差ぼけをすることにより生活リズムに同期のずれが生じ、長距離の旅行から帰ってきた次の日などに仕事中にパソコンの前で寝てしまったりという状況になってしまうわけです。 |
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時差ぼけを経験したことのある人はその「症状」がどれだけ驚異的なものか知っていることでしょう。個人差はありますが、一般的に時差ボケの回復には、飛行機で1つのタイムゾーンを越えた場合は1日を要すと言われています。また、数多くの治療薬が出回っていますが、どれも効果的だとは言えないのが現実です。しかしながら、誰にでも簡単に時差ぼけを解消することは可能です。今回は、そんな症状を最小限におさえる方法をお教えしましょう♪
1） ローカルの料理を食べ就寝時間を決め、新しい日課をつくること。
2） 食べ過ぎに注意すること。少なめの食事をより多く取るようにし、たくさんのフルーツや野菜も摂取するように心がける。
3） 出発前には、必ず十分な睡眠を取ること。
4） 旅行中、また旅行から帰ってきた後も、出来るだけ運動をすること。
5） もしも睡眠薬を使用するのであれば、使いすぎないようにすること。使用期間は長くて2日まで。
6） 飲み過ぎに注意すること。（おそらくこの最後の項目に関しては一番大変かと思われますが・・・）
要は、規則正しい生活習慣を心がけ、とにかく健康に留意すること！とも言えそうですが、以上は、誰にでも簡単に出来るテクニックです。帰国後、会社のデスクでウトウト・・思わずイビキをかいてしまった・・なんてことを防止する、あくまで最小限の対策ですが、時差ボケに悩む旅好きな人はぜひお試しあれ。
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